Sve što treba jeste da poštujete pravilo kombinovanja hrane, ugljene hidrate i proteine jedete samo za doručak. Obroke ne smijete da preskačete.
Bitno je da imate tri obroka, a između njih treba da bude razmak oko pet sati kako biste regulisali nivo šećera i insulina u organizmu. Uz hrono ishranu se preporučuju intervalni treninzi, a najbolja je kombinacija brzog i sporog hoda. Trenira se ujutro ili tokom dana.
Preskakanje obroka je zabranjeno, posebno večere, koja se u drugim načinima ishrane često izbjegava.
Namirnice koje treba izbjegavati i kada dođete do željene kilaže su mlijeko, šećer, bijelo brašno, kao i jogurt, koji često sadrži skrob.
Hrono ishrana je brzo postala popularna jer se ne vodi računa o kalorijskom unosu. Mršavi se postepeno, a kilogrami se ne vraćaju ako nastavite da se pridržavate lakih pravila.