Spremni za doručak? - Tropic

Savjet /

Spremni za doručak?

Da li ste od onih koji redovno doručkuju, ili se ubrajate u grupu koja često preskoči ovaj najvažniji obrok u toku dana? Stručnjaci nas sve češće upozoravaju da to ne činimo, međutim mnogi od nas ne mogu ni da pomisle na obrok odmah nakon buđenja.

Naredni savjeti mogu vam biti od koristi, ukoliko ste odlučni da razvijete ovu više nego zdravu naviku.

Doručkujte laganu hranu

Započnite dan sa obrokom koji će biti lako varljiv, ali i imati visoku hranjljivu vrijednost. To može biti proteinski šejk sa voćem, ili kuhano jaje servirano sa kriškom nemasnog sira.

Unosite protein

Protein je važan za pravilno funkcionisanje vašeg organizma, a pojedina istraživanja pokazuju da osobe koje ih redovno unose tokom doručka, tokom večeri unesu 200 kalorija manje.

Ustanite ranije

Ukoliko se probudite 15-30 minuta ranije nego inače, vaš organizam će se lakše razbuditi a imaćete i dovoljno vremena da pripremite ukusan obrok.

Jedite ono što vam prija

Kada se naviknete na redovan doručak, dozvolite sebi da se opustite i napunite tanjir namirnicama koje volite. Dan je dovoljno dug  da uspijete da sagorite sve unijete kalorije.